Træner teamet har lavet videoer med træningsøvelser, så alle kan holde sig i form indtil vi igen må give den gas i tennishallen. Der er både fysiske øvelser, der styrker og forebygger skader, samt benarbejdstræing, som kan lave både med og uden bold. Tryk på linket ud for øvelsen.

Fysiske øvelser:

Plankeserie (ryg/mave) Plankeserie

Styrke ben Ben og 967 og 969

Skulder/skulderbælte Skulder – Skulderbælte

Cardio/Burbees Burbees

Styrke tennisarm  Underarm

Stafet 968

 

Skyggetennis fokus på contact moves (benarbejde i træføjeblikket):

Mogul move

Angrebslag med hink

Angrebslag med forward transfer

 

Running forhand and backhand

Skyggetennis fra træning 930  og  862

 

Spiløvelser:

Kastetennis Kastetennis

Fodtennis 975

Boldkoordination Bold Koordination

Tweener Tweener

Åbningsøvelse Åbningsøvelse

Butterfly Butterfly

Jonglering Jonglering

 

Øvelser på muren:

Mur – Baghånd

Mur – Forhånd + bagbånd

Mur – Forhånd + flugtning

Mur – Forhånd

Mur – Samarabejde grundslag

Mur – Smash