LOCK DOWN TRÆNING
Træner teamet har lavet videoer med træningsøvelser, så alle kan holde sig i form indtil vi igen må give den gas i tennishallen. Der er både fysiske øvelser, der styrker og forebygger skader, samt benarbejdstræing, som kan lave både med og uden bold. Tryk på linket ud for øvelsen.
Fysiske øvelser:
Plankeserie (ryg/mave) Plankeserie
Skulder/skulderbælte Skulder – Skulderbælte
Cardio/Burbees Burbees
Styrke tennisarm Underarm
Stafet 968
Skyggetennis fokus på contact moves (benarbejde i træføjeblikket):
Mogul move
Angrebslag med hink
Angrebslag med forward transfer
Running forhand and backhand
Skyggetennis fra træning 930 og 862
Spiløvelser:
Kastetennis Kastetennis
Fodtennis 975
Boldkoordination Bold Koordination
Tweener Tweener
Åbningsøvelse Åbningsøvelse
Butterfly Butterfly
Jonglering Jonglering
Øvelser på muren: